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Outils à ajouter à votre coffre pour mieux gérer votre quotidien et les crises situationnelles

En cette période qui nécessite d’être à la fois créatif et résilient, on doit absolument prendre un peu de temps pour s’arrêter et penser à soi. Depuis presque deux ans, notre quotidien a été chamboulé et qui dit chamboulement, dit nécessité de s’adapter. Voici quelques éléments pour mieux gérer votre quotidien et votre stress



1. Prendre le temps de bien respirer et repérez les symptômes liés au stress

Lorsqu’on est dans l’engrenage du métro, boulot, dodo, on ne réalise pas toujours que l’on vit du stress. Lors de période anxiogène d’incertitudes , spécialement comme ce qui est vécu depuis de nombreux mois maintenant, il faut prendre quelques minutes par jour pour se concentrer sur sa respiration, se détendre, et même relâcher les muscles du visage. Une contraction du diaphragme liée au stress, peut raccourcir le souffle et occasionner une sensation d’étouffement.


+++ Reprenez contact avec votre souffle et prenez de grandes respirations abdominales tout au long de la journée +++



2. Gérer votre emploi du temps

Pour certaines personnes, le télétravail est maintenant pratique régulière, la maison est devenue multifonctionnelle et la routine peut avoir pris le bord! En effet, il n’y a plus de séparation de la vie professionnelle et personnelle. La structure habituelle n’est plus, et bien souvent, l’équilibre de vie en est affecté.


+++ Établissez des horaires pour chacune des sphères de votre vie afin de mieux gérer le stress que cette réalité peut apporter. Exemple: Donnez des directives claires aux enfants à l’aide d’un tableau ou autre afin qu’ils reconnaissent le temps qui leur est accordé dans la journée. +++



3. S’accorder des moments « bonbons » au quotidien

Vos journées sont bien remplies à subvenir aux différentes demandes qui viennent d’un peu partout. Il peut rapidement devenir irritant de jongler avec « 15 » tâches en même temps, en plus de gérer une crise, répondre au téléphone, cuisiner des repas équilibrés, faire de l’exercice, etc.


+++ Accordez-vous un 15 minutes par jour pour vous. Faites quelque chose qui vous plaît, en retrait des autres. Prenez le temps de vous faire du bien! +++



4. Diminuer l’exposition aux nouvelles

En ce moment, les nouvelles peuvent venir perturber votre état interne et votre sérénité sans même que vous vous en aperceviez. Si vous avez remarqué chez vous une sensibilité nouvelle, une perte de repère, une irritabilité ou toutes autres émotions ou comportements changés, diminuez votre exposition aux nouvelles, aux médias et autres réseaux d’informations afin de vous aider à retrouver votre paix intérieure.


+++Si vous considérez que les émotions sont devenues trop envahissantes, n’hésitez pas à consulter afin de verbaliser ou de traiter la ou les perturbations intérieures que vous ressentez. Retrouvez votre équilibre+++



5. Gardez le sourire et cultivez votre vie sociale

Saviez-vous que l’action de sourire impacte directement votre corps? Eh oui ! Si vous souriez cela envoie un signal à votre corps que vous êtes bien. C’est un résultat de cause à effet qui aide à diminuer le stress et à garder l’homéostasie de votre corps.


+++Vos amis (es), votre famille vous aident à garder le sourire? Entretenez des liens réguliers avec eux afin de vous sentir bien! +++



Prenez soin de vous en ayant, entre autre, une alimentation saine et en faisant de l’exercice. Profitez de l’extérieur tout au long de l’année ! Respirez le grand air et MÉDITEZ !


Investissez sur votre bien-être et soyez indulgent avec vous-même!




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